Archivio mensile : maggio 2017

STRAPPO MUSCOLARE: COSA FARE

Generalmente lo strappo muscolare è frutto di una veloce ed improvvisa contrazione del muscolo coinvolto, ed è maggiormente frequente nella pratica sportiva. Fattori di rischio frequenti sono la stanchezza muscolare (generalmente quando sta finendo l’energia) oppure uno scarso allenamento che determina una incapacità del muscolo a sopportare la sollecitazione richiesta In caso di strappo interrompere…
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Il cortisolo

L’allenamento è importantissimo. Quante volte ce lo siamo sentiti ripetere? Ma credete che sia realmente sufficiente allenarsi per poter crescere come atleti o bodybuilder? La  risposta è NO. Il passo evolutivo necessario si basa sullo step del culturista/runner/ciclista/nuotatore/fighter acculturato, ed oggi vi verrà regalata una piccola perla di saggezza: avrete in mano uno strumento potente,…
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LA “SPALLA CONGELATA” COS’È E COSA FARE

La spalla congelata, chiamata anche Frozen Shoulder o capsulite adesiva, è una malattia della spalla che provoca dolore e rigidità. Col passare del tempo, una spalla congelata diventa molto difficile da muovere e trattare. La spalla congelata si verifica circa nel 2% della popolazione. Più comunemente colpisce le persone di età compresa tra i 40 e…
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LO STRETCHING: LA NOSTRA GUIDA!

Il termine “stretching” proviene dall’inglese to stretch, che significa allungamento, stiramento, e rappresenta la metodica di allenamento che viene utilizzata per migliorare la flessibilità muscolare attraverso l’esecuzione di esercizi, semplici o complessi, di stiramento. Lo stretching è arrivato in Europa e in Italia attraverso la ginnastica aerobica giunte come sempre da oltreoceano. Nell’ambito della preparazione fisica,…
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